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고혈압을 낮추는 7일 식단표 예시: 오늘부터 실천하는 DASH 식단 가이드
고혈압을 낮추는 7일 식단표 예시: 오늘부터 실천하는 DASH 식단 가이드고혈압은 약물 치료와 함께 반드시 생활습관 개선, 특히 식단 관리가 병행되어야 합니다.특히 고혈압 환자들에게 권장되는 대표적인 식이요법이 바로 DASH 식단입니다.DASH(Dietary Approaches to Stop Hypertension) 식단은나트륨(소금) 섭취를 줄이고채소, 과일, 저지방 유제품, 통곡물 등을 늘리는혈압을 자연스럽게 낮추는 과학적으로 검증된 방법입니다. 이번 포스팅에서는 초보자도 쉽게 따라할 수 있는 고혈압 환자용 7일 식단표를 구체적으로 소개하고,식재료 선택법과 실천 포인트까지 함께 안내드립니다.1. 고혈압 환자를 위한 DASH 식단 기본 원칙DASH 식단은 단순한 '다이어트 식단'이 아닙니다.혈압을 안정..
